5 Red Flags yang Harus Kamu Waspadai dalam Memilih Kelas Fitness

Rahasiagadis.com - Kamu baru saja bergabung dengan kelas fitness? Selamat, ya, dan ini dapat menjadi langkah besar dalam perjalanan menuju kesehatan yang lebih baik. 

Namun, sebelum kamu terlalu bersemangat, penting untuk memastikan bahwa kelas tersebut aman, efektif, dan sesuai dengan tujuanmu. 

Mengapa itu krusial? Saat ini, ada banyak sekali kelas fitness yang ternyata tidak bagus dan tidak membawa perubahan signifikan untuk dirimu. Yuk, kenali beberapa red flag dari kelas fitness yang tidak profesional.

Baca juga: Mau Paha Kencang dan Ramping? 5 Latihan Ini Wajib Masuk ke Workout Routines Kamu

1. Terlalu Banyak Waktu Luang

Salah satu tanda pertama yang harus kamu perhatikan adalah apakah kelas tersebut memiliki terlalu banyak waktu luang. 

Dalam kelas kebugaran yang berkualitas, seharusnya tidak terlalu banyak waktu di mana kamu hanya duduk atau berdiri tanpa melakukan latihan apapun. 

Latihan yang efektif memerlukan kontinuitas, dan jika terlalu banyak downtime, itu bisa mengurangi hasil yang kamu harapkan.

Selain itu, excessive downtime juga bisa menjadi tanda bahwa instruktur tidak memiliki rencana pelajaran yang baik atau tidak memanfaatkan waktu dengan optimal.

Baca juga: Tips Memilih Olahraga yang Pas dengan Mood Kamu

2. Kurangnya Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan dan pendinginan adalah dua komponen penting dalam setiap program fitness yang aman. 

Jika kamu memasuki kelas dan instruktur langsung memulai latihan tanpa pemanasan yang memadai, ini adalah tanda bahaya yang jelas. Pemanasan yang baik membantu mempersiapkan tubuh untuk latihan yang lebih intens, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan performa.

Begitu juga dengan pendinginan. Setelah sesi latihan selesai, tubuh perlu waktu untuk kembali ke kondisi normalnya. 

Jika instruktur mengabaikan proses pendinginan, kamu mungkin akan mengalami ketegangan otot atau bahkan cedera. 

Baca juga: 5 Olahraga yang Sebaiknya Dihindari saat Kamu Sedang Menstruasi, Ini Terlalu Berisiko!