Apakah Aman Langsung Tidur setelah Workout? Ini Manfaat dan Risikonya

Dengan tidur setelah berolahraga, kamu dapat mengurangi efek buruk dari kurang tidur dengan mendapatkan istirahat tambahan.

Manfaat: Meningkatkan Kewaspadaan Mental

Tidur setelah berolahraga juga dapat memberikan dorongan energi mental. 

Jika kamu bangun pagi-pagi untuk berolahraga, tidur sebentar dapat membantu mengurangi rasa lelah dan membuatmu merasa lebih segar.

Baca juga: Mulailah Hari dengan Peregangan, Inilah Manfaatnya

Risiko: Kualitas Tidur yang Buruk

Salah satu risiko tidur setelah berolahraga adalah kualitas tidur yang mungkin buruk. 

Berolahraga meningkatkan kadar endorfin dan suhu tubuh, yang dapat membuat otak dan tubuh tetap terjaga. 

Inilah sebabnya mengapa beberapa orang menghindari berolahraga sebelum tidur. 

Meskipun kamu ingin tidur, mungkin sulit untuk mendapatkan tidur berkualitas. Penting untuk memberi tubuh waktu untuk mereda sebelum tidur.

Baca juga: Mengapa Tubuhmu Terasa Sakit Setelah Olahraga Pertama Kali?

Risiko: Gangguan Tidur Malam

Meskipun tidur setelah olahraga dapat mengurangi hutang tidur, hal ini dapat memengaruhi tidur malammu. 

Kamu mungkin akan kesulitan tidur pada malam hari, terutama jika kamu sudah tidur terlalu lama. 

Jika kamu memiliki gangguan tidur, tidur setelah olahraga bisa memperburuk gejalanya.