Apa yang akan Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Setiap Hari Angkat Beban?

Ini adalah konsep dasar di balik pembentukan otot yang lebih besar dan berdaya tahan.

Latihan beban yang konsisten dan intens akan membuat otot-otot kamu terus tumbuh, yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan kamu. 

Baca juga: Mengapa Tubuhmu Terasa Sakit Setelah Olahraga Pertama Kali?

3. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Latihan beban bukan hanya menguntungkan otot kamu, tetapi juga tulang kamu. 

Ketika kamu mengangkat beban, kamu menghadapkan tulang-tulang kamu pada tekanan tambahan, yang merangsang pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. 

Ini sangat penting, terutama saat kamu menua karena dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis dan masalah tulang lainnya.

Latihan beban juga dapat meningkatkan kerapatan tulang dan mengurangi resiko patah tulang. 

Jadi, jika kamu ingin menjaga kesehatan tulang kamu sepanjang hidup, mengangkat beban setiap hari adalah salah satu cara terbaik untuk melakukannya.

Baca juga: Mulailah Hari dengan Peregangan, Inilah Manfaatnya

Mengangkat beban setiap hari dapat memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh kamu, termasuk membantu menjaga komposisi tubuh yang sehat, penurunan berat badan, pembentukan otot, dan meningkatkan kesehatan tulang. 

Namun, ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program latihan apa pun, terutama jika kamu memiliki kondisi medis yang mungkin memengaruhi kemampuan kamu untuk mengangkat beban.