Tips Lari saat Saat Cuaca Sedang Panas-panasnya

Ini dapat membantu mengurangi risiko cedera dan membuatmu lebih siap menghadapi panas.

Jangan lupa untuk menyesuaikan intensitas lari kamu selama beberapa menit pertama untuk memberi tubuhmu waktu lebih lama untuk beradaptasi dengan suhu lingkungan.

Baca juga: Berapa Banyak Olahraga yang Sudah Berlebihan? Awas Nggak Sehat!

• Pertimbangkan untuk melakukan penyesuaian jadwal olahraga

Pertimbangkan untuk mengubah gaya latihanmu saat cuaca sedang sangat panas. 

Kurangi intensitas atau jarak lari, dan fokus pada sesi latihan yang lebih singkat tetapi lebih sering. 

Alternatifnya, pertimbangkan untuk menggantikan beberapa sesi lari dengan latihan lain yang lebih ringan, seperti bersepeda atau berenang, untuk memberi tubuhmu istirahat dari panasnya cuaca.

Dengarkan tubuhmu dan sesuaikan latihanmu sesuai kebutuhan. Jangan ragu untuk melakukan latihan di ruang yang lebih sejuk jika suhu terlalu ekstrem.