Jangan Skip! Inilah Pentingnya Melakukan Pendinginan Setelah Olahraga

Rahasiagadis.com - Pendinginan adalah aktivitas yang dilakukan untuk mengembalikan kondisi tubuh ke keadaan semula setelah berolahraga.

Pendinginan biasanya dilakukan dengan melakukan peregangan statis, yaitu gerakan peregangan yang dilakukan secara perlahan dan dipertahankan selama beberapa detik.

Berikut ini kita akan mengetahui pentingnya melakukan pendinginan setelah olahraga. Simak yuk!

Pentingnya melakukan pendinginan setelah olahraga

1. Mengurangi risiko cedera

Pendinginan dapat membantu mengurangi risiko cedera otot.

Baca Juga: Mengenal Chrono-Exercise, Olahraga Sesuai Jam Biologis untuk Hasil Maksimal

Saat berolahraga, otot-otot akan mengalami kontraksi dan relaksasi secara berulang-ulang.

Hal ini dapat menyebabkan otot menjadi tegang dan kaku.

Dengan melakukan pendinginan, otot-otot dapat kembali rileks dan lentur, sehingga risiko cedera dapat berkurang.

2. Meningkatkan sirkulasi darah

Pendinginan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Hal ini dapat membantu membawa nutrisi dan oksigen ke otot-otot yang baru saja berolahraga.

Baca Juga: Tips Memilih Olahraga yang Pas dengan Mood Kamu