5 Latihan Ringan untuk Kamu yang Mau Menaikkan Berat Badan

Pertahankan keseimbangan dan kontrol gerakan untuk menghindari cedera.

Baca juga: 5 Latihan Super Gampang untuk Kurangi Lipatan di Perut dan Punggung

• Crunches

Latihan ini fokus pada otot perut, membantu membentuk inti tubuhmu. Berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai. 

Tempatkan tangan di belakang kepala dan angkat bahu dari lantai, raih lututmu dengan siku. 

Turunkan bahu kembali ke lantai dan ulangi gerakan ini. Lakukan 3 set dengan 15 repetisi.

Perhatikan pernapasanmu dan pastikan tidak menarik lehermu selama latihan.

Baca juga: Tips Jitu Mengatasi Kram Setelah Berolahraga

Selain latihan di atas, penting untuk memastikan bahwa kamu mendapatkan nutrisi yang cukup dan istirahat yang memadai untuk mendukung pertumbuhan otot. 

Konsistenlah dalam latihan dan perhatikan perkembanganmu seiring waktu.