Haruskah Kamu Mengonsumsi Karbohidrat Setelah Berolahraga? Temukan Jawabannya di Sini

Ini penting untuk mencegah kerusakan otot dan memulai proses pembangunan kembali.

Baca juga: Berapa Banyak Hari Istirahat Nge-gym yang Kamu Butuhkan Setiap Minggu Menurut Pelatih Profesional?

• Kombinasi Karbohidrat dan Protein

Jika kamu memutuskan untuk mengonsumsi karbohidrat pasca-latihan, kombinasikan dengan protein dapat memberikan manfaat ekstra. 

Mengonsumsi protein bersamaan dengan karbohidrat, seperti menambahkan bubuk protein nabati ke dalam smoothie karbohidrat, dapat meningkatkan tingkat penyimpanan glikogen tubuh. 

Ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi protein bars yang memiliki kombinasi yang seimbang antara karbohidrat dan protein.

Baca juga: Apa yang akan Terjadi pada Tubuh Jika Kamu Yoga Setiap Hari?

• Penyesuaian dengan Kebutuhan Pribadi

Penting untuk diingat bahwa kebutuhan tubuh setiap orang berbeda. 

Beberapa orang mungkin merasa lebih baik dan pulih dengan cepat dengan mengonsumsi karbohidrat setelah latihan, sementara yang lain mungkin tidak merasakannya begitu penting. 

Perhatikan respons tubuhmu dan sesuaikan dengan kebutuhan pribadimu.

Baca juga: Tips Jitu Mengatasi Kram Setelah Berolahraga