Sulit Tidur? Inilah Minuman yang Paling Ampuh untuk Membantu Tidur Nyenyak

Rahasiagadis.com - Sulit tidur bisa menjadi tantangan yang mengganggu kesehatan dan kesejahteraan kita.

Berbagai faktor seperti stres, kegelisahan, atau kebiasaan tidur yang buruk dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk mendapatkan tidur nyenyak.

Nah, salah satu cara alami yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur adalah melalui konsumsi minuman tertentu.

Berikut adalah beberapa minuman yang terbukti ampuh untuk membantu tidur nyenyak bagi kalian yang sulit tidur. Simak yuk!

Baca Juga: Tidur Tanpa Celana Dalam Bisa Mencegah Infeksi Saluran Kemih? Cari Tahu Yuk!

1. Susu Hangat

Minuman yang paling terkenal dan telah digunakan selama bertahun-tahun untuk membantu tidur adalah susu hangat.

Susu mengandung triptofan, asam amino yang dapat merangsang produksi serotonin dan melatonin, hormon yang berperan penting dalam regulasi tidur.

Minum segelas susu hangat sebelum tidur dapat memberikan efek menenangkan dan membantu bersantai.

2. Teh Chamomile

Teh chamomile dikenal karena sifat relaksasinya yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.

Senyawa apigenin yang terkandung dalam chamomile memiliki efek penenang otak dan sistem saraf, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk minuman sebelum tidur.

3. Jus Kiwi

Buah kiwi mengandung serotonergik, yaitu senyawa yang dapat merangsang produksi serotonin dalam otak.