Sulit Tidur? Inilah Minuman yang Paling Ampuh untuk Membantu Tidur Nyenyak

Baca Juga: Cara Mengatasi Revenge Bedtime Procrastination untuk Meningkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari
Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Jus Ceri

Jus ceri alami mengandung melatonin, hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan merangsang rasa kantuk.

Minum jus ceri sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh dan memperbaiki pola tidur.

5. Smoothies Kacang Almond

Kacang almond adalah sumber magnesium yang baik. Magnesium dapat membantu otot dan saraf bersantai, menciptakan suasana yang nyaman untuk tidur.

Membuat smoothies dengan kacang almond, pisang, dan susu almond dapat menjadi alternatif yang lezat dan sehat sebagai minuman sebelum tidur.

Baca Juga: Sering Menunda Tidur untuk Beraktivitas di Malam Hari? Waspada Revenge Bedtime Procrastination!

Tips:

- Pastikan untuk mengonsumsi minuman ini setidaknya satu jam sebelum tidur.

- Hindari minuman yang mengandung kafein atau gula berlebihan, karena dapat mengganggu tidur.

- Konsultasikan dengan dokter jika masalah tidur berlanjut atau memburuk.

Dengan mencoba minuman alami ini, kalian dapat menemukan cara yang nyaman dan lezat untuk meningkatkan kualitas tidur. Selamat mencoba! (*)