Apa Itu Rucking? Olahraga Sederhana yang Sempat Viral di TikTok

Baca juga: 5 Cara Tubuhmu Memberi Tahu Kamu untuk Berolahraga Lebih Banyak

Kelompok otot pada bagian bawah tubuh, seperti pinggul, sendi lutut, pantat, hamstring, quad, betis, bahkan stabilitas dan keseimbangan otot-otot pergelangan kaki dan pinggul, semuanya akan mendapatkan manfaat dari rucking.

Kelompok otot lain yang ditargetkan selama rucking adalah bahu, perangkap atas, dan bahkan beberapa stabilitas inti saat kamu mencoba untuk menyeimbangkan berat badan.

Rucking memberikan stimulus eksternal yang besar pada tubuhmu yang, jika dilakukan dengan benar dan beban yang tepat.

Perlu diketahui juga bahwa olahraga ini membakar lebih banyak kalori daripada hanya berjalan. Ini dapat membangun inti tubuhmu dan membantu memperbaiki postur tubuh.

Baca juga: Apakah Push-up Bisa Menurunkan Berat Badan? Cek Faktanya

Meskipun rucking sebenarnya adalah berjalan, berkat resistensi tambahan dari weight vest atau ransel, ini menghasilkan respons denyut jantung Latihan ini berguna untuk meningkatkan daya tahan ototmu, kekuatan, dan kebugaran kardiorespiratoris.