5 Posisi Yoga untuk Meredakan Perut Kembung yang Mengganggu

Rahasiagadis.com - Apakah kamu sering merasa kembung atau ada banyak gas yang terperangkap di tubuhmu? 

Untuk mengatasinya secara alami, tanpa minum obat, kamu bisa melakukan beberapa pose yoga yang dapat mengatasi gejala tersebut. 

Yuk, langsung simak lima posisi yoga yang dapat membantu mengurangi gejala kembung atau bloating.

Baca juga: Apakah Push-up Bisa Menurunkan Berat Badan? Cek Faktanya

1. Cat and Cow   

Posisi cat and cow adalah latihan yoga yang melibatkan gerakan kelenturan tulang belakang. 

Kamu dapat memulainya dengan berada dalam posisi merangkak seperti seekor kucing, lalu secara perlahan, tekuk tulang belakangmu ke atas (posisi sapi) dan kemudian tekuk ke bawah (posisi kucing). 

Gerakan ini membantu merangsang organ pencernaan, meredakan ketegangan pada perut, dan meningkatkan sirkulasi darah ke daerah perut.

Baca juga: Berjalan Vs Lari: Manakah yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

2. Child's Pose

Inilah posisi istirahat yang efektif untuk meredakan gas dan kembung. 

Duduklah dengan posis bersila dengan pantat di atas tumit, kemudian tekuk tubuhmu ke depan dengan tangan menjulur ke depan. 

Posisi ini membantu melepaskan tekanan dari perut bagian bawah, memberikan pijatan lembut pada organ pencernaan, dan memfasilitasi pelepasan gas yang terperangkap.

Baca juga: Langkah Harianmu Masih Kurang? Coba 5 Cara Praktis Ini

3. Spinal Twist   

Apakah kamu pernah melakukan spinal twist? Ini termasuk gerakan yang baik untuk merangsang organ pencernaan dan membantu meredakan gas yang terjebak. 

Berbaringlah telentang, tekuk lutut, dan lemparkan lutut ke satu sisi tubuh sambil memutar pinggul ke arah yang berlawanan.