5 Rekomendasi Latihan Kekuatan yang Cocok Bagi Kamu yang Suka Lari

Rahasiagadis.com - Kamu mungkin sudah menyadari pentingnya latihan kekuatan dalam menjaga kesehatan dan performa tubuhmu.

Namun, jika kamu suka berlari, latihan kekuatan memiliki peran khusus dalam meningkatkan daya tahan dan mencegah cedera. 

Di dalam artikel ini, kita akan membahas 5 latihan kekuatan terbaik yang dapat membantu kamu menjadi pelari yang lebih kuat dan tangguh.

Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Bisa Membantu Menstruasi agar Lebih Teratur

1. Barbell Squat

Barbell squat adalah latihan klasik yang efektif untuk menguatkan otot-otot inti, paha, dan betis. 

Dengan posisi tegak dan beban di atas bahu, latihan ini melibatkan sebagian besar otot tubuh, membantu meningkatkan kekuatan total. 

Squats juga membantu melatih stabilitas tubuh, yang merupakan aspek krusial dalam berlari.

Pastikan kamu menjaga postur tubuh yang benar saat melakukan squats untuk menghindari cedera. 

Mulailah dengan beban yang sesuai dengan kemampuanmu dan tingkatkan secara bertahap.

Baca juga: Apa Itu Rucking? Olahraga Sederhana yang Sempat Viral di TikTok

2. Runner's Box Jump

Runner's Box Jump adalah latihan yang menekankan pada kekuatan dan ledakan otot. 

Dengan melompat ke atas kotak setinggi mungkin, kamu melibatkan otot-otot tungkai dan otot inti. 

Latihan ini tidak hanya meningkatkan kekuatan, tetapi juga membantu meningkatkan koordinasi dan daya ledak, yang bermanfaat saat kamu berlari.

Pilih ketinggian kotak yang sesuai dengan kemampuanmu dan fokus pada teknik lompat yang benar. Secara bertahap, tingkatkan tinggi kotak untuk meningkatkan intensitas latihan.