5 Rekomendasi Latihan Kekuatan yang Cocok Bagi Kamu yang Suka Lari

Baca juga: 5 Posisi Yoga untuk Meredakan Perut Kembung yang Mengganggu

3. Dumbbell Power Clean

Dumbbell Power Clean adalah latihan yang melibatkan gerakan angkat beban dengan cepat. 

Latihan ini tidak hanya menguatkan otot lengan dan bahu, tetapi juga melibatkan otot punggung, paha, dan betis. 

Power Clean membantu meningkatkan daya ledak dan kekuatan otot, sehingga dapat memberikan keuntungan besar bagi para pelari.

Pastikan kamu memahami teknik yang benar sebelum melibatkan diri dalam latihan ini. 

Mulailah dengan beban yang ringan dan tingkatkan seiring waktu untuk menghindari cedera.

Baca juga: 5 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan Siapa Saja, Gampang Banget!

4. Kettlebell Suitcase Deadlift: Menguji Kestabilan

Kettlebell Suitcase Deadlift adalah latihan yang menekankan kestabilan tubuh. 

Dengan mengangkat kettlebell dari sisi tubuh, kamu memaksa otot-otot inti untuk bekerja ekstra keras untuk menjaga keseimbangan. 

Latihan ini sangat baik untuk meningkatkan kekuatan otot inti dan punggung bawah.

Pastikan posisi tubuhmu tetap stabil dan punggungmu lurus saat melakukan deadlift. Gunakan kettlebell dengan berat yang sesuai dengan kemampuanmu dan tingkatkan secara bertahap.

Baca juga: 5 Cara Melancarkan Metabolisme dengan Olahraga yang Tepat

5. Walking Lunge

Walking lunge adalah latihan yang melibatkan langkah besar dengan satu kaki sementara lutut kaki lain hampir menyentuh tanah. 

Latihan ini tidak hanya melibatkan otot paha dan betis, tetapi juga bekerja pada otot inti dan keseimbangan tubuh.

Pastikan untuk menjaga postur tubuh yang baik dan langkah yang stabil saat melakukan walking lunge.