5 Posisi Yoga untuk Mengatasi Burnout yang Harus Kamu Coba, Siapa pun Bisa Melakukannya

Posisi ini membantu mengurangi kelelahan dan stres secara keseluruhan. Fokus pada pernapasanmu dan biarkan pikiranmu mengendur. 

Corpse Pose sangat efektif untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala burnout.

Baca juga: Mengembalikan Energi Setelah Latihan Intens: Tips Pemulihan yang Efektif

4. Candle Pose (Posisi Lilin)

Candle Pose, atau posisi lilin, melibatkan mengangkat kaki ke atas dinding atau permukaan yang datar. Posisi ini membantu memperlancar aliran darah ke otak dan mengurangi tekanan pada kaki dan punggung. 

Latihan ini merangsang sistem saraf parasimpatik, yang bertanggung jawab untuk merilekskan tubuh dan mengurangi stres. 

Lakukan posisi lilin ini selama beberapa menit untuk memberikan efek menyegarkan pada tubuh dan pikiranmu.

Baca juga: Posisi Tidur Terbaik untuk Kesehatan Optimal, Direkomendasikan oleh Ahli

5. Happy Baby Pose

Happy Baby Pose, atau posisi bayi gembira, melibatkan menarik lututmu ke arah dada sambil berbaring telentang. 

Posisi ini membuka panggul dan merenggangkan otot-otot paha. Selain itu, dapat memberikan perasaan kegembiraan dan relaksasi. 

Fokus pada pernapasanmu dan rasakan bagaimana posisi ini menghilangkan tegangan di bagian bawah tubuhmu. 

Happy Baby Pose adalah cara yang menyenangkan untuk mengakhiri sesi yoga dan memberikan efek positif pada mood kamu.