Sit-Up atau Crunch? Pahami Perbedaan dan Tips Melakukannya dengan Efektif

Rahasiagadis.com - Mungkin kamu sering mendengar tentang dua latihan perut yang populer: sit-up dan crunch. 

Namun, tahukah kamu bahwa keduanya memiliki perbedaan signifikan? 

Hari ini, kita akan membahas perbedaan antara sit-up dan crunch, serta memberikan panduan langkah demi langkah agar kamu dapat melakukan keduanya dengan benar.

Baca juga: 5 Aturan Penting untuk Berolahraga Saat Kamu Sakit

Mengapa Penting Memahami Perbedaan Keduanya?

Sebelum kita membahas teknik latihan, penting untuk memahami perbedaan mendasar antara sit-up dan crunch.

Sit-up melibatkan gerakan yang lebih luas, melibatkan punggung dan leher untuk mengangkat tubuh ke posisi duduk. 

Di sisi lain, crunch lebih fokus pada kontraksi otot perut tanpa mengangkat punggung secara penuh. 

Memahami perbedaan ini akan membantu kamu memilih latihan yang sesuai dengan tujuan fitness kamu.

Baca juga: Mengapa Tanganmu Terasa Mati Setelah Berolahraga dan Kapan Kamu Harus Khawatir?

2. Sit-Up dengan Benar

Berikut adalah cara melakukan sit-up dengan benar:

- Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rapat di lantai.

- Tempatkan tangan di belakang kepala atau salib di dada.

- Angkat tubuhmu ke posisi duduk dengan menggunakan otot perut, bukan bantuan otot leher.