4 Jenis Olahraga yang Tepat Saat Bepuasa

Bersepeda stasioner di rumah atau di gym dapat memberikan latihan kardiovaskular yang efektif tanpa meninggalkan rumah, sedangkan berenang adalah olahraga yang menyegarkan dan melatih seluruh tubuh.

4. Latihan Kekuatan Tubuh

Latihan kekuatan tubuh seperti angkat beban ringan atau latihan tubuh menggunakan berat badan sendiri juga dapat dilakukan selama bulan puasa.

Latihan kekuatan membantu mempertahankan massa otot, meningkatkan kekuatan, dan membakar kalori.

Lakukan latihan ini dengan intensitas yang moderat dan pastikan untuk minum air yang cukup setelah berolahraga.

Baca Juga: Olahraga Cuma Pas Akhir Pekan? Inilah Efek Jadi Weekend Warriors

Tips Penting:

- Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga, seperti menjelang berbuka puasa atau beberapa jam setelah makan sahur.
- Hindari olahraga yang terlalu intensif atau membutuhkan banyak energi saat berpuasa.
- Perhatikan tanda-tanda dehidrasi dan hentikan latihan jika merasa tidak nyaman.
- Pastikan untuk minum air yang cukup setelah berolahraga untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama puasa.

Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan memperhatikan waktu serta intensitasnya, kalian dapat tetap aktif dan menjaga kesehatan selama bulan puasa.

Ingatlah untuk mendengarkan tubuh dan beristirahat jika diperlukan. Selamat berolahraga dan semoga menjalani puasa dengan lancar dan nyaman!(*)

Baca Juga: Manfaat Olahraga Tenis yang Kini Sedang Banyak Digemari