Manfaat Diet Plant-Based, Bukan Sekedar Menurunkan Berat Badan!

Rahasiagadis.com - Diet plant-based atau pola makan nabati berfokus pada konsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan.

Diet pnat-based ini mencakup buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati.

Beberapa orang yang menjalankan diet plant-based mungkin masih mengonsumsi produk hewani dalam jumlah terbatas, sementara yang lain memilih untuk menghindarinya sama sekali.

Manfaat Diet Plant-Based:

1. Menurunkan berat badan: Diet plant-based umumnya lebih rendah kalori dan lemak jenuh dibandingkan diet tinggi produk hewani. Kandungan serat yang tinggi pada makanan nabati juga membuat kalian merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.

Baca Juga: Mau Coba Diet Atlantik? Pahami Kelebihan dan Kekurangannya

2. Menjaga kesehatan jantung: Diet plant-based umumnya mengandung lebih sedikit kolesterol jahat (LDL) dan kaya akan lemak tak jenuh serta serat. Ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Membantu mengontrol diabetes: Serat dalam makanan nabati membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Diet plant-based juga cenderung lebih rendah indeks glikemik, sehingga membantu mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

4. Menurunkan risiko kanker: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet plant-based dapat menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara.

Baca Juga: 8 Hal yang Perlu Kamu Ketahui Sebelum Memulai Diet Atlantik

5. Meningkatkan kesehatan pencernaan: Kandungan serat yang tinggi dalam makanan nabati dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

6. Mendukung kesehatan lingkungan: Peternakan hewan berdampak besar terhadap lingkungan. Diet plant-based dapat mengurangi jejak karbon kalian dan mendukung praktik pertanian yang lebih berkelanjutan.

Yang Perlu Diperhatikan:

Meskipun kaya manfaat, diet plant-based perlu direncanakan dengan baik untuk memastikan kecukupan nutrisi. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin B12, zat besi, dan kalsium.