8 Hal yang Perlu Kamu Ketahui Sebelum Memulai Diet Atlantik

Rahasiagadis.com - Diet Atlantik adalah pendekatan makanan yang terinspirasi oleh gaya hidup dan pola makan dari wilayah Atlantik utara, termasuk negara-negara seperti Portugal, Spanyol, dan Prancis.

Diet Atlantik ini menekankan konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan seimbang, dengan fokus pada ikan, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan rempah-rempah.

Sebelum kamu memulai diet Atlantik, ada beberapa hal yang perlu kamu ketahui:

1. Konsumsi Ikan dan Makanan Laut

Diet Atlantik sangat mendorong konsumsi ikan dan makanan laut, terutama ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel.

Ini karena ikan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

Baca Juga: Mengenal Diet Atlantik dari Spanyol untu Menurunkan Berat Badan

2. Sayur dan Buah-Buahan

Sayuran dan buah-buahan menjadi komponen utama dalam diet Atlantik.

Makanan ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat utama dalam diet Atlantik.

Minyak zaitun ekstra virgin mengandung banyak antioksidan dan memiliki efek antiinflamasi yang baik untuk kesehatan.

Baca Juga: 4 Pentingnya Melakukan Meal Prep saat Diet