Mengenal Diet Flexitarian, Pola Makan Sehat dan Fleksibel

Rahasiagadis.com - Diet flexitarian, yang juga dikenal sebagai semi-vegetarian, adalah pola makan yang berfokus pada konsumsi makanan nabati seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Namun, berbeda dengan vegetarian yang sama sekali tidak mengonsumsi daging, flexitarian masih memungkinkan konsumsi daging merah, unggas, ikan, telur, dan produk susu dalam jumlah moderat.

Prinsip Utama Diet Flexitarian:

Lebih banyak konsumsi makanan nabati: Fokus utama diet ini adalah mengonsumsi lebih banyak makanan nabati yang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat.

Kurangi konsumsi daging: Konsumsi daging merah, unggas, dan ikan dikurangi secara signifikan, namun tidak sepenuhnya dihilangkan.

Baca Juga: Manfaat Diet Plant-Based, Bukan Sekedar Menurunkan Berat Badan!

Pilih protein nabati: Gunakan sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, lentil, tahu, dan tempe sebagai alternatif protein hewani.

Konsumsi makanan utuh: Prioritaskan konsumsi makanan utuh dan tidak olahan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.

Batasi gula dan makanan olahan: Kurangi konsumsi gula tambahan, makanan olahan, dan minuman manis.

Manfaat Diet Flexitarian:

- Meningkatkan kesehatan: Diet flexitarian dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.

- Membantu menurunkan berat badan: Konsumsi makanan nabati yang tinggi serat dapat membantu kalian merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

- Meningkatkan kesehatan pencernaan: Serat dalam makanan nabati dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Baca Juga: Mau Coba Diet Atlantik? Pahami Kelebihan dan Kekurangannya