Apa yang akan Terjadi pada Tubuh Jika Kamu Tidur Kurang dari 7 Jam Sehari?

Tidur yang cukup merupakan kebutuhan pokok manusia untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Sayangnya, kesibukan kadang membuat kamu mengabaikan istirahat dan akhirnya kamu hanya tidur beberapa jam saja setiap harinya. Jika terus dibiarkan, ada dampak cukup serius yang akan terjadi pada tubuh kamu. 

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa seharusnya tidur selama 7 hingga 9 jam setiap harinya. Kurang dari itu, efeknya akan terasa pada kesehatan tubuh dan mental. Berikut adalah beberapa dampak yang akan terjadi pada tubuh jika kamu tidur kurang dari jam.

Baca Juga: 5 Tanda Kamu adalah Pemalas Akut, Jangan Dibiasakan!

1. Meningkatkan Risiko Terkena Penyakit
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung, dan stroke.

Hal ini disebabkan karena waktu istirahat memiliki pengaruh terhadap kadar hormon dalam tubuh dan meningkatkan peradangan.

2. Menurunkan Daya Tahan Tubuh
Selain rentan terhadap penyakit berbahaya, kurang tidur sudah pasti akan menurunkan daya tahan tubuh.

Ini membuat tubuhmu lebih mudah terkena infeksi dan virus, seperti flu dan pilek.

3. Meningkatkan Risiko Kecelakaan
Setiap kali kurang tidur, konsentrasi dan koordinasi tubuhmu pasti akan berkurang.

Jika terus dibiarkan, ini dapat meningkatkan risiko kecelakaan saat mengemudi atau bekerja dengan mesin-mesin berat.

Baca Juga: 5 Jenis Jerawat yang Sering Muncul pada Remaja dan Tips Mengatasinya

4. Membuat Mood Menjadi Buruk
Dampak kurang tidur tidak hanya kamu rasakan secara fisik. Tubuh yang lelah dan tidak istirahat dengan cukup akan membuat mood kamu berantakan.

Kamu mungkin akan lebih mudah merasa stres, cemas, dan depresi.

5. Mengganggu Fungsi Otak
Otak adalah bagian tubuh yang tidak akan berfungsi dengan optimal tanpa istirahat yang cukup.