Sering Sakit Kepala saat Bangun Pagi? Ini Penyebabnya

Saat bangun tidur pada pagi hari, kamu seharusnya merasa lebih segar dan siap beraktivitas.

Namun, sakit kepala malah menyerang. Ini tentu bukan hal yang baik. Selain rasanya tidak nyaman, ini bisa menghambat aktivitas. 

Oleh karena itu, kamu harus mengetahui kemungkinan penyebabnya agar tahu bagaimana agar tidak selalu sakit kepala setiap bangun tidur. 

Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga, Menurut Sains?

1. Kurang tidur dan insomnia

Kemungkinan pertama mengapa kamu sakit kepala di pagi hari adalah kurang tidur. Jika tubuhmu tidak beristirahat sesuai dengan waktu yang dibutuhkannya, kamu bisa mendadak sakit kepala.

Jadi, usahakan untuk membuat tidurmu lebih berkualitas. Dengan begitu, kamu tidak akan sering terbangun atau terjaga sepanjang malam. 

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, kamu bisa mengatur kamar dengan pencahayaan, warna, dan suhu yang tenang. 

2. Berdengkur

Tidurmu sudah cukup, tapi tetap saja beberapa kali pusing saat bangun? Coba periksa, apakah kamu sering mendengkur ketika tidur. Gangguan pernapasan ini cenderung akan berpengaruh pada kualitas tidurmu.

Kamu mungkin sering terbangun karena dengkuran itu. Jadi, solusinya adalah dengan mengatasi dengkuran. Langkah paling mudah adalah dengan mengubah posisi tidur agar tidak mendengkur. 

Baca Juga: Cari Skincare untuk Mengatasi Bekas Jerawat? Pilih yang Punya Bahan Ini

3. Menggertakkan gigi

Ada beberapa orang yang memiliki kebiasaan menggertakkan atau menggosokkan gigi saat tidur.

Hal yang kamu lakukan tanpa kamu sadari ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan sinyal itu dikirim ke otak sehingga menimbulkan sakit kepala di pagi hari. Jika memiliki kebiasaan ini, kamu mungkin juga merasakan nyeri rahang.