Bersepeda vs Lari, Mana yang Lebih Bermanfaat untuk Kesehatan?

Rahasiagadis.com - Baik bersepeda maupun lari, keduanya adalah olahraga yang digemari banyak orang. Keduanya juga dilakukan di luar ruangan. 

Namun, apakah kamu tahu bahwa berlari bisa membuat kamu membakar lebih banyak kalori dibandingkan bersepeda? 

Jadi, apakah lari lebih baik dibandingkan bersepeda? Jawabannya tergantung pada tujuan dan target yang ingin kamu capai dengan olahraga. 

Baca juga: Mengenal Hot Yoga, Olahraga yang Dilakukan di Ruangan Panas

Untuk penjelasan yang lebih lengkap, berikut ulasan perbandingan antara lari versus bersepeda. 

1. Kesehatan kardiovaskular 

Secara umum, lari dan bersepeda sama-sama menguntungkan untuk kardiovaskular.

Karena termasuk dalam aktivitas aerobik, keduanya dapat menguatkan jantung sehingga dapat memperlancar distribusi oksigen ke seluruh tubuh.

Baca juga: 3 Gerakan Stretching yang Mudah, tapi Ampuh Kurangi Sakit Punggung Bawah

Kamu olahraga ini harus dibatasi, yakni 60 min per hari. Olahraga yang dilakukan selama lebih dari lima jam seminggu dikhawatirkan malah akan mengganggu kesehatan kardiovaskular.

2. Pembakaran kalori

Jumlah kalori yang terbakar saat olahraga tergantung pada intensitas dan durasi. 

Jika kamu ingin membakar lebih banyak kalori, pilihlah lari daripada bersepeda. Akan tetapi, otot mungkin akan lebih sakit dibandingkan saat bersepeda. 

Baca juga: Rekomendasi Playlist untuk Menyemangati Kamu Berolahraga