Bersepeda vs Lari, Mana yang Lebih Bermanfaat untuk Kesehatan?

Jadi, kamu perlu mencari tahu berapa banyak kalori yang sebaiknya terbakar dalam sekali olahraga. Dengan begitu, Kamu dapat menentukan olahraga mana yang lebih baik.

3. Membentuk otot

Pada dasarnya, lari bukanlah olahraga yang cocok untuk membentuk otot. Sementara itu, bersepeda dapat membentuk otot bagian bawah.

Mengayun akan melatih dan menguatkan otot kaki. Otot tubuh bagian atas juga ikut bergerak, tetapi tidak intens sehingga efeknya tidak terlalu banyak. 

Baca juga: Kenali 5 Penyebab Insomnia Kronis agar Kamu Dapat Menghindarinya

Lari juga melibatkan semua otot tubuh, tetapi gerakannya lebih fokus pada penguatan otot dan tulang. 

4. Menurunkan berat badan

Lari terbukti lebih efektif untuk menurunkan berat badan dibandingkan bersepeda. 

Namun, jika kamu bersepeda dalam jarak jauh atau lebih lama, kemungkinan untuk turun berat badan lebih cepat juga dapat dicapai. 

Jangan lupa juga bahwa, selain lari atau bersepeda, penurunan berat badan juga dipengaruhi oleh pola makanmu.