Squats vs Lunges, Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

Baca juga: Mengapa Berat Badan Naik saat Menstruasi?

Pada dasarnya, squats adalah gerakan yang lebih mudah bagi pemula. Kamu bisa mengikutinya tanpa latihan khusus. 

Sementara itu, lunges memiliki risiko cedera lebih tinggi karena kamu harus memiliki keseimbangan yang bagus. 

Namun, menurut Health Shots, kamu tidak bisa mengandalkan salah satunya saja jika ingin menurunkan berat badan. 

Baca juga: Berat Badan Kamu dan Pasanganmu Terus Naik? Itu Tanda Hubunganmu Sehat

Kamu sebaiknya melakukan keduanya sebagai bagian dari olahraga sehari-harimu agar hasilnya lebih efektif. 

Kombinasi gerakan antara squats dan lunges akan membuat tubuh membakar lebih banyak kalori. 

Kamu juga harus memastikan posisimu benar agar tidak terjadi cedera dan manfaatnya maksimal. Mulailah dengan latihan squats sebelum belajar lunges.