4 Olahraga yang Berbahaya Jika Kamu Sering Sakit Punggung, Salah Satunya Lari

Rahasiagadis.com - Tujuan olahraga adalah untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar. 

Itu berarti kamu harus memilih olahraga yang mampu dilakukan tubuh dan meminimalisir terjadinya cedera. 

Karena itulah, ada beberapa jenis olahraga yang tidak boleh dilakukan oleh semua orang. 

Baca juga: Mengenal ‘Breathwork’, Olahraga yang Sedang Populer untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Contohnya saja empat olahraga berikut ini. 

Jika kamu sering merasakan sakit punggung, hindari dulu keempat olahraga ini agar kondisimu tidak makin parah.

1. Sit up

Sit up adalah olahraga untuk melatih otot perut, tapi memiliki efek pada punggung. 

Gerakan ini membuat cakram di tulang belakang tertekan secara berlebihan sehingga dapat memperparah rasa sakit punggung. 

Baca juga: Berat Badan Malah Naik Setelah Olahraga? Ini 5 Alasannya

Bahkan, orang yang awalnya tidak mengalami masalah punggung pun dapat merasakan nyeri dan sakit karena sit up.

2. Squat

Pertimbangkan secara matang sebelum memilih squat sebagai gerakan yang untuk memperkuat otot kaki dan bokong. 

Melakukan posisi squat dengan sempurna cenderung sulit dilakukan tanpa ada ahli yang mengajari dan membetulkan posturmu.