Olahraga yang Bisa Dilakukan Jika Kamu Hanya Punya Waktu 10 Menit

Gerakan yang selanjutnya hanya membutuhkan waktu sekitar 2 menit saja. 

Perhatikan langkah-langkah ini untuk dapat melakukan crab toe touch:

• Duduklah di atas matras yoga, tekuk lutut dan bukalah kaki selebar pinggul. 
• Letakkan tangan di belakang tubuhmu, lalu perlahan angkat badan (leher harus rileks dan hanya inti yang bergerak). 
• Angkat kaki kiri ke atas dan cobalah untuk menyentuhnya dengan tangan kanan. 
• Tahan posisi ini selama beberapa detik lalu kembalilah ke posisi awal. 
• Ulangi gerakan yang sama untuk sisi yang berbeda. 

4. Warrior balance

Baca juga: 4 Olahraga Praktis yang Bisa Kamu Lakukan di Meja Kerja

Selanjutnya, kamu bisa melakukan gerakan warrior balance selama 60 detik. 

Berikut langkah-langkah untuk melakukannya: 

• Berdirilah dengan kaki kiri dan angkat lutut kanan di depan tubuh setinggi pinggul. 
• Tekuk siku di samping kanan dan kiri sehingga membentuk sudut 90 derajat. 
• Rentangkan kedua tangan ke depan sambil meluruskan kaki kanan ke belakang. 
• Untuk menjaga keseimbangan, kamu bisa sedikit menekuk kaki kiri dan buatlah tubuh sejajar dengan lantai. 
• Tahan posisi ini selama 10 detik lalu kembali ke posisi awal dan lakukan untuk sisi berbeda.