Penting! Inilah Kebiasaan yang Dapat Menyebabkan Obesitas

Rahasiagadis.com - Obesitas merupakan penumpukan lemak yang berlebihan akibat ketidak seimbangan asupan enegri dengan energi yang digunakan dalam waktu lama.

Banyak faktor yang berkontribusi pada obesitas, dan kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan memiliki peran yang signifikan dalam perkembangan kondisi ini.

Berikut ini ada beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan obesitas dan pentingnya mengidentifikasi serta mengubahnya untuk mencapai gaya hidup yang lebih sehat.

1. Penyebab obesitas - Pola makan tidak sehat

Kebiasaan makan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan kalori tanpa nutrisi yang cukup, merupakan penyebab umum obesitas.

Kebanyakan orang cenderung mengonsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, camilan manis atau berlemak, serta minuman bersoda yang tinggi kalori.

Kurangnya konsumsi buah-buahan, sayuran, serat, dan protein berkualitas juga dapat berperan dalam peningkatan berat badan.

Baca Juga: 4 Olahraga yang Cocok Jika Kamu Ingin Memperbaiki Postur Tubuh

2. Penyebab obesitas - Gaya hidup mager alias malas gerak

Gaya hidup yang kurang aktif dan kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko obesitas.

Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam dalam kegiatan yang melibatkan duduk, seperti menonton televisi, bermain game komputer, atau bekerja di depan komputer.

Ketidakseimbangan antara asupan kalori dan pembakaran kalori menyebabkan akumulasi lemak dalam tubuh, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan obesitas.

3. Penyebab obesitas - Kurangnya tidur

Kurangnya tidur atau gangguan tidur, seperti tidur yang tidak mencukupi atau tidur yang tidak berkualitas, dapat berdampak pada regulasi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh.