Benarkah Olahraga pada Malam Hari Merusak Pola Tidur?

Karena itulah, para ahli menyarankan untuk menyelesaikan olahraga 90 menit sebelum tidur agar kamu memiliki waktu yang cukup untuk rileks.  

3. Jenis olahraga yang direkomendasikan untuk dilakukan pada malam hari

Kamu tertarik untuk mencoba olahraga pada malam hari? Yoga adalah olahraga dengan intensitas rendah yang dapat dijajal. 

Ada beberapa pose yang mudah dilakukan dan hanya membutuhkan waktu sekitar 15 hingga 30 menit saja. 

Baca juga: Makan sebelum atau setelah Olahraga? Sains Akhirnya Memiliki Jawabannya

Pose yang dimaksud, antara lain cat atau cow pose, child's pose, dan threading the needle.

Ketiga gerakan itu berguna untuk meredakan kecemasan dan membuat kamu menjadi lebih rileks sebelum tidur. 

Kamu juga bisa menjajal planking atau stretching untuk membuat otot-otot menjadi rileks setelah seharian beraktivitas.