7 Manfaat Terapkan Sleep Hygiene Sebagai Langkah Tidur Sehat

4. Meningkatkan mood dan kesehatan mental

Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan mental.

Dengan tidur yang cukup dan baik, kita dapat mengurangi risiko mengalami depresi, kecemasan, dan stres berlebihan.

5. Menurunkan risiko gangguan kesehatan

Tidur yang tidak cukup atau berkualitas buruk dapat meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.

Dengan menerapkan sleep hygiene, kita dapat mengurangi risiko ini dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Benarkah Olahraga pada Malam Hari Merusak Pola Tidur?

6. Meningkatkan energi dan produktivitas

Tidur yang baik memberikan energi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan produktif.

Dengan tidur yang cukup, kita dapat merasa lebih bertenaga dan siap menghadapi tantangan sepanjang hari.

7. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Tidur yang cukup memiliki peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh kita.

Dengan tidur yang baik, tubuh memiliki waktu yang cukup untuk melakukan proses regenerasi dan perbaikan, sehingga kita lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.

Menerapkan sleep hygiene bukan hanya tentang menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, tetapi juga tentang membentuk kebiasaan-kebiasaan yang mendukung tidur sehat.

Manfaat-manfaat tersebut di atas adalah bukti bahwa dengan memberikan perhatian pada kualitas tidur kita, kita dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.