- Lakukan 3 set dengan 8-10 repetisi.
Baca juga: 5 Manfaat Libur Olahraga Seminggu Sekali, Jangan Sampai Burnout!
- Jumping Jacks
Jumping jacks adalah latihan yang bagus untuk memanaskan tubuhmu sebelum latihan atau sebagai latihan cardio cepat. Tidak tahu cara melakukannya? Simak langkah-langkah ini:
- Berdiri tegak dengan kaki rapat dan tangan di sisi tubuhmu.
- Loncat ke atas, sekaligus membuka kaki lebar dan mengangkat tangan di atas kepala.
- Loncat lagi untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi gerakan ini secara terus-menerus selama 1-2 menit sebagai pemanasan.