Penting untuk mencari keseimbangan antara kardio dan latihan kekuatan untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Baca juga: 5 Peregangan Paling Penting untuk Pelari Pemula, Jangan Sampai Cedera!
- Hari 'Santai' yang Terasa Lebih Sulit dari Biasanya
Biasanya, hari-hari santai adalah waktu ketika kegiatan kamu tidak terlalu banyak dan tidak ada masalah yang membebani pikiran.
Namun, jika kamu merasa hari-hari santaimu terasa lebih sulit dari biasanya, ini bisa menjadi tanda bahwa kamu terlalu banyak berlatih kardio.
Tubuhmu mungkin perlu lebih banyak waktu untuk pulih daripada yang kamu berikan. Ingatlah bahwa pemulihan yang baik sama pentingnya dengan latihan itu sendiri.
Baca juga: 5 Hacks untuk Mengubah Rumah Menjadi Studio Yoga dengan Biaya Minim
- Denyut Jantung Tetap Cepat
Denyut jantung yang tetap tinggi bahkan dalam kondisi istirahat adalah tanda lain bahwa kamu mungkin terlalu banyak berlatih kardio.
Terlalu banyak kardio dapat mengakibatkan peningkatan denyut jantung yang berlebihan, yang dapat meningkatkan risiko cedera dan masalah kesehatan lainnya.
Monitor denyut jantungmu dan beri tubuhmu cukup waktu untuk pulih.