Jangan Terlalu Ekstrem! Kenali 5 Tanda Kamu Terlalu Banyak Berolahraga Kardio

Rahasiagadis.com - Olahraga kardio merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Sebagian besar orang terlalu bersemangat untuk melakukannya. 

Namun, terlalu banyak kardio bisa berdampak negatif pada kesehatan kamu. 

Inilah 5 tanda mengkhawatirkan yang menunjukkan kamu mungkin terlalu intens berlatih kardio.

Baca juga: Olahraga Pagi Lebih Efektif Untuk Turunkan Berat Badan! Ini 5 Latihan yang Diperlukan

1. Kelelahan yang Berlebihan

Tanda pertama bahwa kamu terlalu banyak berlatih kardio adalah kelelahan yang berlebihan. 

Jika kamu merasa lelah secara terus-menerus, bahkan setelah tidur yang cukup, ini bisa menjadi pertanda bahwa kamu perlu memberi tubuhmu istirahat lebih banyak. 

Terlalu banyak kardio dapat membuat tubuhmu terlalu terbebani dan menyebabkan kelelahan kronis. Penting untuk mendengarkan tubuhmu dan memberinya waktu untuk pulih.

Baca juga: Olahraga Bisa Tingkatkan Produktivitas Kamu! Cek Faktanya

2. Tubuh Selalu Terasa Sakit

Rasa sakit konstan di seluruh tubuh juga bisa menjadi tanda bahwa kamu terlalu banyak berolahraga kardio. 

Ketika kamu melakukan latihan kardio yang intens terlalu sering, otot-ototmu mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk pulih. 

Akibatnya, kamu bisa mengalami otot yang terus-menerus tegang dan nyeri. Istirahat yang cukup dan pemulihan adalah kunci untuk mengatasi masalah ini.

Baca juga: 5 Workout yang Bisa Menghilangkan Lemak sekaligus Membangun Otot

3. Penurunan Berat Badan yang Lambat

Jika tujuanmu berolahraga kardio adalah untuk menurunkan berat badan, kamu mungkin akan frustrasi jika penurunan berat badanmu berjalan sangat lambat atau bahkan berhenti sama sekali. 

Terlalu banyak berlatih kardio dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon stres dalam tubuhmu, yang dapat memperlambat metabolisme dan menghambat proses penurunan berat badan.