Mau Paha Kencang dan Ramping? 5 Latihan Ini Wajib Masuk ke Workout Routines Kamu

- Ulangi dengan kaki yang berbeda.

Baca juga: 5 Tanda Yoga Benar-Benar Berdampak pada Kesehatan Kamu

3. Reverse Lunges

Jangan lupa juga untuk belajar melakukan reverse lunges. Ini adalah variasi dari front lunges yang juga sangat baik untuk otot paha. Begini cara melakukannya:

- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.

- Ambil langkah besar ke belakang dengan salah satu kaki, dan tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat.

- Pastikan lutut yang lain hampir menyentuh lantai.

- Kembali ke posisi berdiri.

- Ulangi dengan kaki yang berbeda.

Baca juga: Cuaca Panas Bikin Tumit Pecah-Pecah? Ini Tips Mengatasinya secara Alami

4. Jump Squats

Jump squats merupakan latihan intensitas tinggi yang sangat efektif untuk membakar lemak di sekitar paha dan juga memperkuat otot-ototmu. Ikuti langkah-langkah ini:

- Berdiri dengan kaki selebar bahu.

- Lakukan squat seperti yang dijelaskan sebelumnya.

- Setelah itu, melompat ke atas sekuat tenaga.

- Saat mendarat, kembali ke posisi squat dan ulangi gerakan ini.

Baca juga: Seberapa Sering Sebaiknya Kamu Melakukan Facial untuk Kulit yang Sehat?