Rahasiagadis.com - Setiap orang akan mengalami hal yang berbeda setelah olahraga. Ada yang nyeri otot dan ada juga yang mengalami kembung.
Jika kamu pernah merasa kembung setelah berolahraga, kamu pasti bertanya-tanya apa penyebabnya. Apakah ini berbahaya atau tidak?
Untuk menjawab rasa penasaran kamu, silakan simak penjelasan di bawah ini. Kamu akan tahu mengapa kamu merasa kembung setelah berolahraga dan apa yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah ini.
Baca juga: Tips untuk Memulai Berolahraga Lagi setelah Sakit supaya Tubuh Nggak Kaget!
- Pernapasan dan Peregangan Perut
Ahli gizi Erin Palinski-Wade mengatakan kepada Very Well Fit bahwa kembung paling sering terjadi pada orang yang bernapas melalui mulut saat berolahraga.
"Ini bukanlah akibat dari olahraga itu sendiri yang menyebabkan kembung, melainkan akibat teknik pernapasan dan/atau pencernaan," katanya.
Ahli gizi terdaftar Cynthia Sass juga mengatakan bahwa menelan udara saat mencoba menarik nafas selama berolahraga adalah penyebabnya, dan udara ini menjadi terperangkap di saluran pencernaan. Hasilnya? Perut kembung (via Health).
Baca juga: Cara Menghindari Nyeri Kaki Akibat Berdiri Seharian, Menurut Podiatrist
Teknik pernapasan yang buruk bisa membuat kamu menelan lebih banyak udara daripada yang seharusnya. Oleh karena itu, penting untuk belajar teknik pernapasan yang benar selama berolahraga.
Cobalah untuk bernapas melalui hidung dan mengeluarkan napas melalui mulut secara teratur.
Hal ini dapat membantu mengurangi jumlah udara yang masuk ke dalam perut dan mengurangi risiko kembung.
Baca juga: Mengenal Chrono-Exercise, Olahraga Sesuai Jam Biologis untuk Hasil Maksimal
- Pilihan Makanan Sebelum Berolahraga
Mengonsumsi makanan tinggi protein, lemak, atau serat segera sebelum berolahraga juga bisa menjadi penyebab kembung setelah berolahraga. Hal ini terjadi karena proses pencernaan melambat selama aktivitas fisik yang keras.
Mengutip dari Byrdie, makanan-makanan ini memerlukan waktu untuk dicerna dan kamu memerlukan aliran darah yang cukup dalam sistem pencernaan untuk menjalankan pencernaan yang efisien.