Rahasiagadis.com - Kamu pasti sudah tahu bahwa olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Tapi, tahukah kamu bahwa terlalu banyak olahraga juga bisa memiliki dampak negatif pada tubuhmu?
Ya, kamu tidak salah baca! Faktanya, ada batasan durasi atau frekuensi untuk menilai apakah olahragamu berlebihan atau masih di batas aman.
Baca juga: Apakah Aman Langsung Tidur setelah Workout? Ini Manfaat dan Risikonya
Tanda-tanda Olahraga Berlebihan
Sebagian orang berpikir bahwa semakin banyak berolahraga, semakin baik. Namun, itu tidak selalu benar.
Olahraga berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti cedera, kelelahan, dan bahkan penurunan kinerja.
Tanda-tanda olahraga berlebihan yang perlu kamu perhatikan termasuk:
- Rasa lelah yang berkepanjangan.
- Kesulitan tidur atau gangguan tidur.
- Penurunan nafsu makan.
- Penurunan berat badan yang tiba-tiba.
- Cedera berulang atau nyeri otot yang kronis.
Jika kamu mengalami salah satu atau beberapa dari tanda-tanda ini, mungkin sudah waktunya untuk memberikan tubuhmu istirahat yang layak.
Baca juga: Apakah Berolahraga Sekali Seminggu Cukup untuk Menjaga Kebugaran Tubuh?