Rahasiagadis.com - Sebelum kamu mengangkat beban di gym, apakah kamu sering kali tergoda untuk membuka Instagram?
Sebuah penelitian terbaru telah menemukan bahwa kebiasaan ini bisa merugikan performamu.
Penelitian ini melibatkan 16 partisipan dari kedua jenis kelamin yang melakukan latihan kekuatan hingga kelelahan setelah melihat media sosial atau menonton dokumenter NASA selama 30 menit, yang menjadi kondisi kelompok kontrol.
Mereka melakukan tiga set latihan angkat beban setengah back-squat dengan bobot 80% dari maksimal 15 repetisi.
Baca juga: Apakah Berolahraga Sekali Seminggu Cukup untuk Menjaga Kebugaran Tubuh?
Efek Buruk Scrolling Instagram Terhadap Performa Olahraga
Hasil penggunaan media sosial menunjukkan penurunan 15% pada beban volume dan pengurangan jumlah repetisi yang dapat dilakukan, ditambah dengan peningkatan signifikan dalam kelelahan kognitif.
Dua alasan utama menunjukkan penyebab kelelahan mental.
Melihat media sosial secara kognitif dapat melelahkan karena kamu sangat dipacu oleh serangan konten yang menuntut perhatianmu dan tergantung pada FOMO serta kesadaran diri tentang reputasi sosialmu.
Selain itu, kamu bisa menjadi depresi jika membandingkan dirimu dengan kehidupan dan tubuh impresif yang diedit dari orang lain.
Baca juga: Apa yang akan Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Setiap Hari Angkat Beban?
Kondisi 'kelompok kontrol' menunjukkan hal yang berbeda ketika mereka menonton jenis konten edukatif seperti dokumenter NASA.
Mereka justru menjadi lebih semangat dalam berolahraga.
Jadi, mulai sekarang, sebaiknya kamu menutup Instagram sebelum olahraga dan memilih playlist musik yang sesuai sebelum masuk ke gym! Rasakan bagaimana perbedaan fokus dan performa olahragamu.