Rahasiagadis - Proses menurunkan berat badan adalah sesuatu yang tricky. Jika salah langkah, berat badanmu malah akan bertambah atau kamu akan sakit.
Agar kedua hal buruk itu terjadi tentu kamu harus benar-benar memahami metode yang kamu gunakan untuk menurunkan berat badan dan kondisi tubuhmu.
Jika kamu sama sekali tidak memiliki gambaran, squats dan lunges adalah dua opsi olahraga yang paling umum dilakukan untuk menurunkan berat badan. Keduanya aman untuk wanita dan bisa dilakukan oleh pemula.
Baca juga: Benarkah Yoga Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan? Ini Kata Ahli
Untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas lagi, berikut adalah ulasan tentang squats dan lunges.
1. Kelebihan squats
Squats bisa disebut sebagai olahraga yang serbaguna. Gerakannya akan menargetkan paha depan, paha belakang, dan bokong sehingga membantu memperbaiki ketahanan dan keseimbangan tubuh bagian bawah.
Di sisi lain, squats juga berguna untuk memperkuat otot inti dan kaku. Yang paling penting, gerakannya lebih mudah dilakukan daripada lunge.
Baca juga: 5 Kebiasaan untuk Mencegah Berat Badan Naik, Tanpa Diet
2. Kelebihan lunges
Kamu membutuhkan koordinasi yang baik untuk dapat melakukan lunges.
Begitu sudah terbiasa dan mampu melakukannya dengan sempurna, olahraga ini akan berguna untuk membangun otot tanpa lemak sekaligus melatih kekuatannya.
Lunges adalah opsi yang cocok jika kamu suka berlari dan ingin menguatkan otot kaki.
3. Antara squats dan lunges, mana yang lebih bagus untuk menurunkan berat badan?