Gerakan yang selanjutnya hanya membutuhkan waktu sekitar 2 menit saja.
Perhatikan langkah-langkah ini untuk dapat melakukan crab toe touch:
- Duduklah di atas matras yoga, tekuk lutut dan bukalah kaki selebar pinggul.
- Letakkan tangan di belakang tubuhmu, lalu perlahan angkat badan (leher harus rileks dan hanya inti yang bergerak).
- Angkat kaki kiri ke atas dan cobalah untuk menyentuhnya dengan tangan kanan.
- Tahan posisi ini selama beberapa detik lalu kembalilah ke posisi awal.
- Ulangi gerakan yang sama untuk sisi yang berbeda.
4. Warrior balance
Baca juga: 4 Olahraga Praktis yang Bisa Kamu Lakukan di Meja Kerja
Selanjutnya, kamu bisa melakukan gerakan warrior balance selama 60 detik.
Berikut langkah-langkah untuk melakukannya:
- Berdirilah dengan kaki kiri dan angkat lutut kanan di depan tubuh setinggi pinggul.
- Tekuk siku di samping kanan dan kiri sehingga membentuk sudut 90 derajat.
- Rentangkan kedua tangan ke depan sambil meluruskan kaki kanan ke belakang.
- Untuk menjaga keseimbangan, kamu bisa sedikit menekuk kaki kiri dan buatlah tubuh sejajar dengan lantai.
- Tahan posisi ini selama 10 detik lalu kembali ke posisi awal dan lakukan untuk sisi berbeda.