Ketika seseorang tidak tidur cukup, hormon yang mengatur nafsu makan menjadi tidak seimbang, yang dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori dan menyebabkan peningkatan berat badan.
Baca Juga: Olahraga yang Bisa Dilakukan Jika Kamu Hanya Punya Waktu 10 Menit
4. Penyebab obesitas - Stres
Stres kronis dapat memicu kebiasaan makan emosional atau penggunaan makanan sebagai cara untuk mengatasi stres.
Banyak orang yang cenderung mencari kenyamanan dalam makanan tinggi lemak dan gula ketika mereka menghadapi stres.
Selain itu, kecenderungan untuk mengonsumsi alkohol berlebihan atau merokok juga dapat menjadi mekanisme penanganan stres yang tidak sehat, yang dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.
5. Penyebab obesitas - Kurangnya pendidikan gizi dan kesadaran
Kurangnya pengetahuan tentang gizi yang seimbang dan kurangnya kesadaran akan dampak buruk kebiasaan makan yang tidak sehat dapat menyebabkan pola makan yang tidak sehat.
Tanpa pemahaman yang memadai tentang nutrisi dan pentingnya menjaga keseimbangan kalori, individu cenderung mengabaikan asupan makanan mereka dan mengambil keputusan yang tidak sehat.
Baca Juga: Berapa Banyak Air yang Harus Diminum saat Olahraga?
Obesitas dapat disebabkan oleh berbagai kebiasaan sehari-hari yang tidak sehat.
Mengidentifikasi dan mengubah kebiasaan-kebiasaan ini menjadi langkah penting dalam mengatasi obesitas dan menjaga kesehatan yang lebih baik.
Mengadopsi pola makan seimbang, meningkatkan aktivitas fisik, menjaga tidur yang cukup, mengelola stres dengan cara yang sehat, dan meningkatkan pendidikan gizi serta kesadaran akan pentingnya pola hidup sehat, adalah langkah-langkah kunci untuk mencegah dan mengatasi obesitas.
Dengan mengambil langkah-langkah ini, kita dapat mencapai berat badan yang sehat dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.(*)