Rahasiagadis.com - Memiliki lengan yang kecil dan terdefinisi adalah impian banyak orang, terutama bagi para cewek.
Olahraga dapat menjadi salah satu cara efektif untuk mencapai tujuan tersebut. Kuncinya adalah kamu harus rutin melakukannya.
Berikut adalah 5 olahraga yang dapat membantu mengecilkan lengan dan menjadikannya lebih terdefinisi.
Baca juga: 4 Bahaya Jika Kamu Nekat Olahraga Tanpa Pakai Sport Bra
- Push-Up
Push-up adalah olahraga yang efektif untuk mengencangkan dan menguatkan otot lengan sehingga terlihat lebih kecil dan terdefinisi. Lakukan push-up dengan tangan sejajar dengan bahu dan kaki yang berada dalam posisi lurus.
Tekuk siku dan turunkan tubuh hingga mendekati lantai, kemudian dorong tubuh kembali ke posisi awal. Lakukan beberapa set push-up dalam rutinitas latihanmu.
Baca juga: Berapa Banyak Air yang Harus Diminum saat Olahraga?
- Tricep Dips
Tricep dips berfokus pada otot tricep, yang merupakan bagian belakang lengan. Gunakan kursi atau bangku untuk melakukan tricep dips.
Letakkan tangan di sisi pinggang dengan telapak tangan menghadap ke bawah, lalu turunkan badan hingga lengan membentuk sudut 90 derajat.
Angkat tubuh kembali ke posisi awal dengan menggunakan kekuatan otot tricep.
Baca juga: Olahraga yang Bisa Dilakukan Jika Kamu Hanya Punya Waktu 10 Menit
- Bicep Curls
Sesuai dengan namanya, bicep curls membantu menargetkan otot bicep di bagian depan lengan.
Ambil dumbbell dengan posisi tangan menghadap ke depan, lalu angkat dumbbell ke arah bahu dengan menggunakan otot bicep. Turunkan kembali dumbbell dengan perlahan.
Lakukan beberapa set bicep curls untuk meningkatkan kekuatan dan membuat lengan lebih kencang dan kecil.