Intrusive Thoughts, Pemikiran Tidak Menyenangkan yang Dapat Dialami Siapa Saja

Pernahkah kamu mendengar istilah intrusive thoughts? Beberapa kreator di TikTok cukup sering menggunakan kata ini untuk menggambarkan pemikiran acak mereka. Secara psikologis, intrusive thoughts adalah pemikiran yang mengganggu bisa tiba-tiba muncul dan sulit dihilangkan. 

Pemikiran yang muncul ini biasanya terkait hal-hal yang tidak diinginkan sehingga akhirnya membuat orang merasa tidak nyaman bahkan stres. Meski pemikiran tersebut tidak kamu inginkan, kamu tetap tidak bisa mengusirnya dari otakmu.

Baca Juga: 5 Tanda Kamu Jadi Korban ‘Gaslighting’ Orang Tuamu

Menurut Harvard Health, pemikiran tersebut sering berkaitan dengan gambaran-gambaran buruk yang memengaruhi emosi. Misalnya saja, pemikiran tentang kekerasan atau hal-hal yang memalukan yang tidak pernah terjadi. 

Intrusive thoughts tidak selalu mengkhawatirkan, terutama jika kamu tidak sering mengalaminya. Namun, kamu mungkin akan mulai terganggu jika intrusive thoughts muncul setiap hari. Jika sudah merasa tertekan dan kewalahan, kamu sebaiknya meminta pertolongan pada ahli. 

Baca Juga: Apakah Malas Makan Merupakan Tanda-Tanda Depresi?

Untuk lebih mengenal intrusive thoughts, berikut adalah beberapa tanda paling umum. 

1. Isinya pemikiran yang mengganggu sehingga kamu ingin mengusirnya dari otakmu. 

2. Pemikiran itu terasa tidak biasa untuk kamu. Kamu cenderung tidak pernah memikirkan hal-hal tersebut sehingga itu termasuk pemikiran baru yang tidak diduga sekaligus mengkhawatirkan. 

3. Pemikiran tersebut sulit untuk kamu singkirkan dan malah sering muncul lagi. Lama-lama, kamu mulai kesulitan untuk mengendalikannya. 

Baca Juga: Kenali Istilah Jouska Self-Talk: Keadaan Dimana Seseorang Suka Bicara Sendiri

Apakah hal ini normal?

Menurut sebuah penelitian, 94% partisipan yang terlibat pernah merasakan intrusive thoughts setidaknya sekali seumur hidupnya.

Karena itulah, intrusive thoughts masih dianggap wajar jika hanya datang sesekali. Jika kamu masih dapat mengendalikan pikiran buruk tersebut, artinya kamu masih baik-baik saja.