Rahasiagadis.com - Kehidupan kita sering kali dipenuhi dengan berbagai macam emosi, pengalaman, dan interaksi sosial. Namun, ada kalanya kita merasa terbebani oleh emosi negatif yang terasa seperti beban berat di pundak kita.
'Emotional baggage' adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan emosi-emosi negatif yang terus-menerus kita bawa dari masa lalu dan yang dapat mengganggu kebahagiaan dan kesejahteraan kita.
Karena banyak yang memendam emotional baggage, Rahasia Gadis akan membahas cara melepaskannya dan meredakan ketegangan yang menyertainya supaya hidup menjadi lebih lepas.
Baca juga: Mengenal ‘Sufferiority’, Bersikap Sempurna padahal Sebenarnya Rapuh dan Insecure
- Kenali Emosi-Emosi yang Ada
Langkah pertama untuk melepaskan 'emotional baggage' adalah dengan mengenali dan memahami emosi-emosi yang ada dalam dirimu.
Ini termasuk emosi seperti marah, sedih, takut, dan cemburu. Cobalah untuk merenung secara jujur tentang emosi-emosi ini dan mengidentifikasi sumber-sumbernya.
Apakah emosi ini berasal dari pengalaman masa lalu atau dari situasi saat ini? Kamu bisa membuat jurnal untuk mencatat dan lebih memahaminya.
Baca juga: Selalu Merasa Dirimu Tidak Cukup Baik? Ini 5 Cara Mengatasi Kritik Diri yang Berlebihan
- Berbicara dengan Seseorang yang Dapat Dipercaya
Berbicara dengan seseorang yang dapat kamu percayai adalah cara yang baik untuk melepaskan beban emosional.
Terkadang, berbicara tentang perasaan dan pengalaman kita dapat membantu kita merasa lebih lega. Kamu tidak harus mendapatkan solusinya saat itu juga.
Teman dekat, anggota keluarga, atau seorang terapis adalah pilihan yang baik untuk berbicara tentang emosi-emosi yang kamu alami.
Baca juga: Dampak Baik Pacaran dengan Orang yang Tidak Sesuai dengan Tipe Kamu
- Tulis Perasaanmu
Menulis jurnal adalah cara lain yang efektif untuk melepaskan 'emotional baggage'. Dengan menuliskan perasaan dan pengalamanmu, kamu dapat mengekspresikan emosi-emosi yang terpendam dan memprosesnya dengan lebih baik.
Jurnal juga dapat membantumu melihat pola-pola emosi yang mungkin terjadi secara berkala.