5 Olahraga yang Bisa Dilakukan Sambil Duduk, Cocok Buat yang Sering Mager!

Agar manfaatnya terasa dan gerakan ini efektif, lakukan 10-15 repetisi untuk setiap tangan untuk hasil yang lebih baik.

Baca juga: Burnout Fitness Itu Nyata, Ini Cara Mengatasinya secara Efektif!

4. Toe Raises

Ini adalah latihan sederhana yang dapat memperkuat otot betis kamu. Duduk dengan kedua kaki di lantai, dan perlahan-lahan angkat jari kaki kamu dari lantai sehingga tumitmu tetap di bawah. 

Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum melepaskannya. Lakukan gerakan ini selama beberapa menit setiap jam untuk menghindari kekakuan otot betis.

Baca juga: Yakin Pola Workout Kamu Udah Lengkap dan Ideal? Cek Panduannya di Sini

5. Body Twists

Latihan ini membantu melonggarkan otot-otot punggung bawah dan mengurangi ketegangan di pinggul. 

Untuk melakukannya, kamu harus duduk dengan kedua kaki di lantai dan tekuk lututmu. Letakkan tanganmu di atas lutut, dan perlahan-lahan putar tubuhmu ke kanan, lalu ke kiri. 

Rasakan otot-ototmu meregang saat kamu berputar. Gerakan ini membantu menjaga fleksibilitas punggungmu.