Cara Mengatasi Menophobia, Ketakutan dan Kecemasan Berlebihan Terhadap Menstruasi

Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan informasi yang mungkin kamu butuhkan.

Baca juga: Tekanan Darah Selalu Berubah Drastis setelah Olahraga, Apakah Perlu Dikhawatirkan?

4. Pertimbangkan Terapi Psikologis

Jika menophobiamu sangat parah dan mengganggu kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. 

Terapi kognitif perilaku (CBT) atau terapi bicara dapat membantu kamu mengidentifikasi dan mengatasi ketakutanmu dengan lebih efektif.

5. Gunakan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi kecemasan yang terkait dengan menstruasi. 

Praktikkan teknik-teknik ini secara teratur untuk membantu kamu merasa lebih tenang dan mengatasi ketakutanmu.

Baca juga: 6 Hal yang Wajib Diperhatikan setelah Kemarin Olahraga Berat, Jangan sampai Burnout!

6. Jangan Hanya Fokus pada Aspek Negatif

Cenderung fokus pada aspek negatif dari menstruasi bisa memperburuk menophobia. 

Cobalah untuk mengubah perspektifmu dengan melihat menstruasi sebagai bagian normal dari siklus tubuh wanita. Ini adalah tanda bahwa tubuhmu berfungsi dengan baik dan sehat.