Lemak Perut Tetap Ada Padahal Rutin Olahraga? Kenali 5 Penyebabnya

Latihan kekuatan membantu meningkatkan massa otot, yang dapat membakar lebih banyak lemak dalam jangka panjang. Pastikan juga untuk menjaga intensitas latihanmu dan menghindari rutinitas yang monoton.

Baca juga: Rekomendasi Workouts yang Bikin Kamu Semangat Saat Mulai Bosan Berolahraga

4. Kamu Terlalu Stres

Stres adalah faktor lain yang dapat mempengaruhi penumpukan lemak di perut. Ketika kamu stres, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang dapat merangsang penimbunan lemak di sekitar perut. 

Untuk mengatasi ini, penting untuk menjalani gaya hidup yang seimbang dengan mengelola stres melalui teknik seperti meditasi, olahraga, dan tidur yang cukup. Selain itu, pastikan untuk menjaga pola makan yang sehat.

Baca juga: 6 Hal yang Wajib Diperhatikan setelah Kemarin Olahraga Berat, Jangan sampai Burnout!

5. Perubahan Pola Makan yang Tidak Seimbang

Olahraga yang keras saja tidak akan memberikan hasil yang optimal jika pola makanmu tidak seimbang. 

Terlalu banyak kalori atau makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh bisa menghambat usahamu menurunkan lemak perut. 

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, protein, buah, dan sayuran. Juga, perhatikan porsi makananmu dan hindari makan larut malam yang tidak sehat.