Benarkah Makan Makanan Asam Dapat Memperparah Nyeri Menstruasi?

Pastikan kamu mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dengan makan tiga hingga empat kali sehari. 

Perbanyak makanan berserat, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk mendukung pencernaan yang baik.

Baca juga: 5 Perubahan Siklus Menstruasi saat Usiamu 30-an Tahun, Jangan Kaget!

3. Makanan Kaya Zat Besi

Saat menstruasi, kamu kehilangan banyak darah, yang dapat menyebabkan defisiensi zat besi. 

Oleh karena itu, penting untuk memasukkan makanan yang kaya akan zat besi dalam dietmu. Makanan seperti daging merah, hati, kacang-kacangan, dan bayam adalah pilihan yang baik.

4. Minum Air yang Cukup

Selain makanan, kamu juga harus memastikan kamu cukup minum air putih. 

Dehidrasi dapat memperburuk gejala menstruasi, seperti kram perut dan sakit kepala. Minumlah setidaknya delapan gelas air sehari.

Baca juga: Cara Mengatasi Menophobia, Ketakutan dan Kecemasan Berlebihan Terhadap Menstruasi

5. Hindari Makanan Terlalu Pedas atau Berlemak

Meskipun makanan asam tidak terbukti berpengaruh pada menstruasi, sebaiknya kamu hindari makanan yang terlalu pedas atau berlemak. Ini bisa memperburuk gejala perut kembung dan nyeri perut.

Jadi, apakah benar kamu harus menghindari makanan asam saat menstruasi? Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini. 

Sebaliknya, fokuslah pada pola makan seimbang dengan asupan protein, zat besi, dan air yang cukup untuk menjaga kesehatanmu selama menstruasi. 

Setiap wanita berbeda, jadi penting untuk mendengarkan tubuhmu dan menyesuaikan dietmu sesuai dengan kebutuhan pribadimu.