Punya Masalah Asam Lambung? Ini 5 Tips Mencegah Heartburn saat Berolahraga

Pilih makanan ringan yang mudah dicerna dan hindari makanan yang memicu gejala asam lambung.

Baca juga: Jangan Terlalu Ekstrem! Kenali 5 Tanda Kamu Terlalu Banyak Berolahraga Kardio

4. Tunggu Sebentar Sebelum Berbaring

Setelah selesai berolahraga, jangan langsung berbaring. Berbaring datar setelah makan atau berolahraga dapat membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. 

Tunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur. Cobalah untuk tetap dalam posisi duduk atau berdiri selama beberapa saat setelah berolahraga. 

Ini akan membantu mencegah refluks asam lambung.

Baca juga: 5 Latihan Penting untuk Memperkuat Lutut, Wajib Ada dalam Workout Routine Kamu!

5. Konsumsi Obat 

Jika kamu sering mengalami heartburn saat berolahraga, kamu dapat mempertimbangkan mengonsumsi obat yang dijual bebas. 

Obat ini dapat membantu mengurangi produksi asam lambung dan mengurangi gejala asam lambung naik. 

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau apoteker sebelum mengkonsumsi obat tertentu dan mengikuti dosis yang tepat.