Mengenal Chrono-Exercise, Olahraga Sesuai Jam Biologis untuk Hasil Maksimal

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Frontiers in Physiology, wanita yang melakukan latihan kekuatan di sore atau malam hari bisa mendapatkan keuntungan lebih besar daripada wanita yang melakukannya di pagi hari. 

Sebaliknya, pria yang melakukan latihan kekuatan di pagi hari bisa mendapatkan hasil lebih baik daripada pria yang melakukannya di sore atau malam hari.

Baca juga: 5 Kesalahan yang akan Membuat Jalan Kakimu Tidak Berdampak Baik untuk Kesehatan

Kaitan chrono-exercise dan Tidur

Tidur yang berkualitas adalah salah satu faktor penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Nah, chrono-exercise bisa membantu kita mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan pulas. 

Sebuah studi yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada orang yang tidak berolahraga. Namun, waktu olahraga juga berpengaruh. 

Orang yang berolahraga di pagi atau siang hari cenderung memiliki tidur yang lebih lama dan lebih efisien daripada orang yang berolahraga di malam hari. 

Hal ini mungkin karena olahraga di malam hari bisa meningkatkan suhu tubuh dan merangsang sistem saraf, sehingga mengganggu proses tidur.