Jangan Skip! Inilah Pentingnya Melakukan Pendinginan Setelah Olahraga

Selain itu, pendinginan juga dapat membantu mengeluarkan racun dan produk sampingan metabolisme dari dalam tubuh.

3. Membantu proses pemulihan

Pendinginan dapat membantu proses pemulihan tubuh setelah berolahraga.
Hal ini dapat membantu tubuh menyerap nutrisi dan oksigen dengan lebih baik, sehingga otot-otot dapat pulih lebih cepat.

Cara melakukan pendinginan setelah olahraga

Pendinginan dapat dilakukan selama 5-10 menit. Berikut adalah beberapa gerakan pendinginan yang dapat Anda lakukan:

Baca Juga: 5 Olahraga yang Sebaiknya Dihindari saat Kamu Sedang Menstruasi, Ini Terlalu Berisiko!

1. Peregangan statis: Lakukan peregangan statis pada semua otot yang telah kalian gunakan saat berolahraga. Tahan setiap peregangan selama 10-30 detik.

2. Jalan santai: Jalan santai selama beberapa menit dapat membantu menurunkan detak jantung dan mengembalikan napas menjadi normal.

3. Relaksasi: Bernapaslah dengan perlahan dan dalam. Kalian juga dapat melakukan teknik relaksasi lainnya, seperti meditasi atau yoga.

Lakukan pendinginan secara perlahan dan bertahap. Jangan langsung melakukan gerakan yang terlalu berat.

- Ciptakan suasana yang nyaman. Kalian dapat mendengarkan musik atau membaca buku untuk membantu kalian bersantai.

Jadi, jangan lupa untuk melakukan pendinginan setelah berolahraga.
Dengan melakukan pendinginan, kalian dapat menjaga kesehatan tubuh dan meminimalkan risiko cedera. (*)