Kurang Tidur? Ini Hacks yang Bisa Dicoba Supaya Fisik dan Mental Tetap Baik-Baik Saja

Meski kamu berolahraga, makan dengan baik, dan tidur delapan jam, kamu tidak akan mendapatkan yang terbaik jika tidurmu tidak konsisten.

Jadwal tidur dan bangun yang teratur, serta jadwal harian untuk melambat setelah jam tertentu, sangat membantu tidur. 

Cobalah untuk tidak tidur terlalu lama di akhir pekan, idealnya tidak lebih dari satu jam dari biasanya.